عند تناول حفنة صغيرة من المكسرات في اليوم ، لا يشبع الجسم فقط بالكمية اللازمة من السعرات الحرارية. تعمل المكسرات على تحسين وظيفة الذاكرة ، وإبطاء عملية الشيخوخة في الخلايا وتحسين فاعلية الذكور. لا عجب أن الخبراء يعتقدون أن المكسرات هي أقوى المنشطات الجنسية الطبيعية.
أي مكسرات هي منتجات "بجرعات" معقولة تحقق فوائد لا شك فيها للإنسان. كما أن لها تأثير مفيد على فاعلية الذكور.
تشمل المكسرات:
- الفيتامينات.
- أحماض دهنية
- المغذيات الكبيرة.
- أثر العناصر؛
- أنواع مختلفة من الأحماض الأمينية.
كل هذه المواد لها قيمة كبيرة.
ما هي المواد الموجودة في المكسرات؟
من حيث التركيب الكيميائي ، المكسرات غنية بالمحتوى:
- المغنيسيوم والبوتاسيوم. ترتبط هاتان المادتان ارتباطًا وثيقًا ببعضهما البعض. أنها تقوي كل من الأعصاب والقلب بالأوعية الدموية ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي. كما تساعد هذه العناصر على تحسين عمل عضلة القلب وتثبيت مؤشرات الضغط وتنشيط الدورة الدموية ولها تأثير إيجابي على توصيل الجهاز العصبي.
- فيتامينات المجموعة ب لكونها فيتامينات قابلة للذوبان في الماء ، فهي تحفز عملية التمثيل الغذائي على المستوى الخلوي ، وتطرد الكوليسترول "الضار" من مجرى الدم ، وتذيب جلطات الدم المتكونة واللويحات. أيضًا ، تشارك فيتامينات ب بنشاط في تنظيم توتر الأوعية الدموية وتوصيل الأعصاب. فيتامين ب 1 "مسؤول" عن التمثيل الغذائي ، فيتامين ب 6 هو امتصاص الجسم للمواد البروتينية ، وبفضل فيتامين ب 9 ، يبدأ الجهاز التناسلي في العمل بشكل مكثف: على وجه الخصوص ، نحن نتحدث عن الإنتاج الطبيعي للحيوانات المنوية لدى الرجال.
- فيتامين إي اسمه اليوناني القديم الآخر ، توكوفيرول ، ليس عبثًا ترجمته "حمل النسل". توكوفيرول هو أقوى مضادات الأكسدة الضرورية للرياضيين الذكور. يوفر الحماية للخلايا من الجذور الحرة. من المعروف أنه أثناء التدريب يوجد الكثير منهم. بالإضافة إلى ذلك ، يشارك فيتامين (هـ) في تنظيم الجهاز التناسلي الذكري ، أي: يساعدها على إنتاج الكمية المناسبة من هرمون التستوستيرون وتثبيط إنتاج الهرمونات الأنثوية - على وجه الخصوص ، هرمون الاستروجين.
- فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك. إنه مضاد للأكسدة ومعدّل مناعي في نفس الوقت. لا يزيد "حمض الأسكوربيك" المعروف من مقاومة الجسم للأمراض المختلفة فحسب ، بل يساعد أيضًا على تعزيز الرغبة الجنسية والانتصاب. يتم توفير هذا التأثير بواسطة أكسيد النيتريك ، الذي تفرزه الخلايا.
- الزنك والسيلينيوم. ترتبط هذه العناصر الكيميائية ، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ، ارتباطًا وثيقًا ببعضها البعض وتكمل بعضها البعض. أنها تدعم عمل البروستاتا في وضع صحي ، بسبب وجود تخليق مكثف لهرمون التستوستيرون ، وزيادة عدد الحيوانات المنوية السليمة التي يمكن أن تخصب بويضة المرأة.
- الفوسفور. هذا العنصر يحفز إنتاج الجسم من الليسيثين. بفضل الليسيثين ينتج الجسم خلايا جديدة وينتج هرمونات الذكورة.
أفضل 6 حبات من المكسرات للقوة
إذا كنت تتناول المكسرات بانتظام بأي شكل من الأشكال ، فستظل قوة الرجل في أفضل حالاتها دائمًا. المكسرات عالمية تقريبًا حيث يمكن إقرانها بالعديد من الأطعمة الأخرى. في الوقت نفسه ، تعتبر القشدة الحامضة والعسل والموسلي والعصيدة مثالية. الاستثناءات هي الأطباق المصنوعة من الأسماك أو اللحوم: المكسرات غير متوافقة معها بشكل جيد.
نظرًا لوجود العديد من أنواع المكسرات ، فلكل منها تأثير فردي على الوظائف الجنسية للذكور.
جوز
الرائد من بين أنواع المكسرات الأخرى التي لها تأثير مفيد على فاعلية الذكور. يوصي الخبراء بكل من الألباب والأصداف ذات الأقسام الموجودة بالداخل. من الغريب أن الجوز الأخضر الذي لم ينضج بعد يجلب الفوائد المثلى للرجال. إذا قمت بإدخال الجوز في نظامك الغذائي اليومي ، فلن يؤدي ذلك إلى زيادة الفاعلية فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى تحسين عدد الحيوانات المنوية الصحية بشكل كبير. في بعض الحالات ، يمكنهم حتى علاج العقم عند الرجال.
الجوز غني بالعناصر التالية:
- البوتاسيوم.
- المغنيسيوم؛
- اليود؛
- أحماض دهنية.
إذا تم تشخيص إصابة الرجال بمرض الشريان التاجي أو ارتفاع ضغط الدم ، فإن الجوز سيساعد في التغلب على هذه الأمراض ، والتي بدورها ستعمل على تحسين نوعية الحياة الجنسية ، مما يجعلها أكثر كثافة وحيوية.
يمكنك صنع زبدة المكسرات اللذيذة والصحية بنفسك في المنزل. لتحضيره سوف تحتاج:
- الجوز (10-15 قطعة) ؛
- الزبيب (200-250 جرام) ؛
- بعض الخوخ والتين المجفف.
يتم سحق جميع المكونات بخلاط حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة منها. بعد ذلك توضع العجينة في وعاء زجاجي وتحفظ في الثلاجة. من الأفضل استخدامه قبل النوم بكمية من 15 إلى 20 جرام مع القشدة الحامضة أو الكفير.
من المعروف أن الزيت المغذي والصحي مصنوع من الجوز. إذا كنت تستخدمه بانتظام ، فإنه يؤثر بشكل إيجابي على الفاعلية مثل الجوز نفسه. ما هو أكثر من زبدة الفول السوداني:
- يحسن عمليات تنظيم الجهاز العصبي على مستوى الانعكاس ؛
- يحفز دوران الأوعية الدقيقة في الأوعية الدموية الصغيرة.
- يزيل السموم والمواد المشعة من الجسم.
يعتبر زيت الجوز إضافة ممتازة لأطباق اللحوم والأسماك والوجبات الخفيفة والسلطات ، لكن لا يمكن معالجته حرارياً.
لوز
تحتوي حفنة صغيرة من اللوز على الكمية المثلى من البروتين التي تحتاج إلى تناولها كل يوم. يحسن اللوز من فاعلية الذكور ، لأنه غني بفيتامينات ب ، وكذلك أحماض الأوميغا والعناصر المفيدة الأخرى. تكفي من 10 إلى 12 حبة جوز في اليوم لضمان تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وتحسين الانتصاب.
من أجل تحسين الفاعلية ، يمكنك تحضير مشروب صحي بشكل مستقل مع اللوز في التركيبة. لهذا سوف تحتاج:
- 6 لوز
- نصف ملعقة صغيرة من بذور الهيل
- 200 مل من الحليب
- ملعقة كبيرة من العسل.
يتم طحن المكسرات والهيل بالخلاط حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة ، وبعد ذلك يتم إضافة الكمية المحددة من العسل والحليب إلى الخليط. من الأفضل شرب المشروب قبل الوجبات (15 أو 20 دقيقة قبل الوجبات).
بندق
هذا هو نفس البندق ، مزروع فقط. تبدو البندق البري أصغر حجمًا ، لكن الفوائد منها لا تقل عن الفوائد من الصنف المزروع. إذا تمكنت من العثور على "جوزة" برية في الغابة ، فاعتبرها حظًا رائعًا ، وبدون تردد ، اجمع ثمارها. من البندق الذي يجب أن يأكله الرجال:
- مع تضخم البروستاتا.
- مع الدوالي.
- مع داء السكري.
يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ولكن يحتوي على الحد الأدنى من الكربوهيدرات البسيطة ، لذلك يمكن اعتبار البندق منتجًا غذائيًا بأمان. غالبًا ما يتضمن مجموعة متنوعة من برامج النظام الغذائي التي تهدف إلى إنقاص الوزن إلى المستويات المثلى. 10-12 حبة مكسرات يوميًا هي احتياجاتنا اليومية من البروتين.
حبوب الصنوبر
هذه هي المكسرات بطعم أصلي ولطيف. تحتوي على دهون صحية وأحماض أمينية نادرة:
- التربتوفان.
- ليسين.
- الميلاتونين.
يكفي 200 جرام من هذا المنتج يوميًا من أجل إعطاء الجسم معدلًا يوميًا من فيتامين ك القيم. فهو يشارك في تخليق البروتينات ، ويحسن تكوين الدم وفعالية الذكور. ينصح الرجال بإضافة القليل من العسل لهذه المكسرات أو وضعها في السلطات الطازجة.
فستق
يحب الكثير من الناس الفستق الحلبي المملح أو المقلي ، حيث يعتبر وجبة خفيفة شهيرة للبيرة. ومع ذلك ، فإن الفستق المملح يشكل ضغطا خطيرا على الكلى والكبد. مثل هذا المنتج ليس له أي صفات مفيدة. الخيار الأفضل هو المكسرات المجففة أو المقلية ، بدون ملح وإضافات نكهة أخرى.
باستخدام الفستق ، يمكنك عمل سلطة لذيذة وصحية من المكسرات والتوت. تبدو الوصفة كما يلي:
- الفراولة الطازجة (150 جرام) ؛
- العنب الطازج (150 جرام) ؛
- فستق مقشر (50 جرام) ؛
- سلطة الذرة (2-3 أوراق) ؛
- زيت زيتون (ملعقتان كبيرتان).
تقطع الفراولة إلى أربعة أجزاء ويقطع العنب إلى نصفين. يخلط التوت بالفستق ثم يضاف إليه زيت الزيتون والسلطة.
كاجو
يحتوي هذا الجوز ، إلى جانب البرازيلي ، على عنصر مثل السيلينيوم ، مما يزيد من فاعلية الذكور. يحتوي الكاجو أيضًا على:
- الفيتامينات.
- المعادن.
- السليلوز.
نظرًا لهذه التركيبة ، فإن هذا الجوز متوافق تمامًا مع سلطات الفواكه والخضروات الطازجة. على سبيل المثال ، يمكن تحضير سلطة من البنجر والجزر والكاجو من المكونات التالية:
- البنجر الصغير (500 جرام) ؛
- جزر (250 جرام) ؛
- الكاجو (50 جرام) ؛
- زبادي (150 جرام) ؛
- بعض البصل الأخضر (حسب الرغبة) ؛
- عسل (1 ملعقة صغيرة).
قشر البنجر والجزر ، وابشرهم على مبشرة خشنة ، وأضف البصل والكاجو ، وأخيراً تبّلهم بالزبادي. بالإضافة إلى ذلك ، يُضاف الزنجبيل أو جوزة الطيب المطحون مسبقًا حسب الرغبة.
كيف تستخدم المكسرات لزيادة الفاعلية؟
يُعرف محتوى السعرات الحرارية في المكسرات: يحتوي 100 جرام من أي منتج على حوالي 500 سعر حراري (ثلث المعدل اليومي للإناث وربع المعدل اليومي للذكور). ومع ذلك ، فإن السعرات الحرارية المتوفرة في المكسرات ، بسبب محتواها من الألياف ، لا يمتصها الجسم بالكامل. بعبارات بسيطة ، ينفق الجسم السعرات الحرارية التي يحصل عليها من المكسرات لامتصاصها. تتراوح نسبة الاستيعاب في هذه الحالة من 30 إلى 40. هذا مؤشر متوسط ، لأن معالجة الطعام من قبل الجسم هي مسألة فردية. ومع ذلك ، لا ينصح بتناول الكثير من المكسرات في المساء. وجبة خفيفة بعد الظهر أو الصباح المكونة منها مثالية للمكسرات لجلب الفوائد المرجوة للجسم.
كيف لا تفرط في السعرات الحرارية التي تحتوي عليها المكسرات؟هناك طريقة بسيطة: سعرها في اليوم يبلغ حوالي 20 جرامًا يوميًا ، وتبدو قطعة قطعة كما يلي:
- الجوز - من 6 إلى 8 قطع ؛
- البقان - من 10 إلى 12 قطعة ؛
- الفول السوداني - من 20 إلى 25 قطعة ؛
- البندق أو البندق - من 7 إلى 10 قطع ؛
- الفستق - من 30 إلى 35 قطعة ؛
- اللوز - من 15 إلى 18 قطعة ؛
- المكسرات البرازيلية - من 3 إلى 4 قطع ؛
- الأرز - ما يصل إلى 100 جهاز كمبيوتر شخصى.
استبدل الحلويات والحلويات بالمكسرات لتحقيق تأثير علاجي والحفاظ على نفسك بالشكل الأمثل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم استبدال أطباق اللحوم ، إذا كان لدى الناس أي قيود عليها. تتناسب المكسرات جيدًا مع أي عصيدة أو فواكه مجففة: بهذه الطريقة يمكنك بسهولة وبسرعة تحضير وجبة فطور لذيذة ومغذية وصحية.
من الأفضل امتصاص اللوز عند تناوله قبل الوجبات الرئيسية بحوالي 20 دقيقة. بشكل عام ، أي نوع من المكسرات له تأثير مفيد على قوة الذكور ، لذلك من الممكن دائمًا اختيار الخيار الأفضل.